قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية بعض النصائح لزيادة مستويات البوتاسيوم فى الجسم، منها تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات وتناول البطاطس مشوية بقشرها فإنها تعد مصدر جيد للبوتاسيوم، ومن المصادر الأخرى للبوتاسيوم السبانخ والفراولة والأفوكادو والقرنبيط، كما ذكر التقرير 4 علامات تشير إلى افتقار جسمك للبوتاسيوم وتشمل الآتى.
1. الشعور بالتعب والضعف
إذا كان لديك شعور مستمر بالتعب والنعاس طوال اليوم يمكن أن يكون مؤشرا على افتقار البوتاسيوم فى جسمك، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تقلل من هذه المشكلة.
2.ارتفاع ضغط الدم
وفقا لدراسة فتبين أن اتباع نظام غذائى منخفض البوتاسيوم يمكن أن يؤدى إلى انخفاض ضغط الدم، فيجب تناول الكثير من الأطعمة المالحة والخضراوات الغنية بالبوتاسيوم.
3.تشنجات عضلية مؤلمة
إذا كانت لديك تشنجات عضلية مؤلمة فإنها تكون علامة على عدم وجود البوتاسيوم فى الجسم.
4.خفقان القلب
عندما تصبح مستويات البوتاسيوم منخفضة فى جسمك ينتج عنها عدم انتظام ضربات القلب.
اليوم 7